Cambia

Siempre se aprende

3 rrr

Tots tenim fòbia a equivocar-nos perquè això ens provoca sentiments de por, vergonya, ràbia, culpa etc . Us proposo afrontar l'error a partir de tres erres:

- Reconèixer-lo: cada error és una lliçó d'humilitat que ens posa al nostre lloc. Prendre consciència que no som infal•libles és un exercici beneficiòs, ja que ens ensenya que hem de parar atenció i aprendre.

- Responsabilitzar-nos-en: en reconèixer la nostra equivocació estem prenent el control dels nostres actes en lloc de culpar altres persones. Per tant, cada error assumit ens recorda que allò que ens passa depèn de nosaltres.

- Reinventar-nos: la conscienciació de l'error, del fet que alguna cosa no funciona, és la llavor de la reinvenció i ens dóna l'oportunitat de seguir provant estratègies noves, de reorganitzar el nostre pensament, de reestructurar les nostres accions i de "reevolucionar".

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Todos tenemos fobia a equivocarnos porque esto nos provoca sentimientos de miedo, vergüenza, rabia, culpa etc
Os propongo afrontar el error a partir de tres erres:

- Reconocerlo: cada error es una lección de humildad que nos pone en nuestro lugar. Tomar conciencia que no somos infalibles es un ejercicio beneficioso, puesto que nos enseña que tenemos que parar atención y aprender.

- Responsabilizarnos: al reconocer nuestra equivocación estamos tomando el control de nuestros actos en lugar de culpar otras personas. Por lo tanto, cada error asumido nos recuerda que aquello que nos pasa depende de nosotros.

- Reinventarnos: la concienciación del error, del hecho que algo no funciona, es la semilla de la reinvención y nos da la oportunidad de seguir probando estrategias nuevas, de reorganizar nuestro pensamiento, de reestructurar nuestras acciones y de "reevolucionar".

Nuevo final

Buen día

Taller Gestió Emocional

Estem realitzant els Tallers en GESTIÓ EMOCIONAL, encara estàs a temps d’apuntar-te, anima’t!!! Emoticono smile

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Estamos realizando los Talleres en GESTIÓN EMOCIONAL, todavía estás a tiempo de apuntarte, anímate!!! Emoticono smile

Emoció

Històricament l’emoció s’ha concebut com l’antítesi de la raó. Emocions fortes com l’odi, la ràbia i fins i tot la passió eren factors que podien trencar i desequilibrar les relacions dintre d’una comunitat. S’ha exaltat la racionalitat com a qualitat definidora del gènere humà per la creença que la seva potenciació conduiria inevitablement al control de les emocions, però el temps ha mostrat que la negació de l’emoció no constitueix el camí més eficaç per regular-la i que l’intel•lecte sol estar més al servei de les emocions que no pas les emocions al servei de l’intel•lecte.

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Históricamente la emoción se ha concebido como la antítesis de la razón. Emociones fuertes como el odio, la rabia e incluso la pasión eran factores que podían romper y desequilibrar las relaciones dentro de una comunidad. Se ha exaltado la racionalidad como calidad definidora del género humano por la creencia que su potenciación conduciría inevitablemente al control de las emociones, pero el tiempo ha mostrado que la negación de la emoción no constituye el camino más eficaz por regularla y que el intelecto suele estar más al servicio de las emociones que no las emociones al servicio del intelecto.

El poder de la sonrisa

El poder de la sonrisa!!! Emoticono smile

El Poder de la Sonrisa

Vídeo explicativo de los poderes de la sonrisa en el ser humano. Ser felices es el único objetivo verdadero que tiene el ser humano. La Sonrisa nos ayuda a ser felices y hacer felices a los demás

SUBIDO POR ANTONIO BERJILLOS

New day

Think Positive

Gestió Emocional

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Aprendràs les eines per obtenir una millor intel•ligència emocional, d'aquesta forma, viuràs millor amb les teves pròpies emocions i amb la dels altres. Et convido a canviar la teva relació amb les emocions per construir una vida més harmoniosa, més rica i més plena de sentit.

“I just quan l'eruga va pensar que era el seu final, es va transformar en papallona” Emoticono smile

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Aprenderás las herramientas para obtener una mejor inteligencia emocional, de esta forma, vivirás mejor con tus propias emociones y con la de los demás. Te invito a cambiar tu relación con las emociones para construir una vida más armoniosa, más rica y más llena de sentido.

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Emociones positivas

Empezamos

Las Emociones Positivas

Vídeo presentación de una parte del proyecto de fin de carrera de Sandra Barroso (www.sandrabarroso.com) "En Positivo" Diseño de un Programa de Prevención de...

YOUTUBE.COM

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HOY

Mindfulness

Mindfulness: Ejercicio de conciencia plena. Atención a la respiración y al presente.

Mindfulness Primeros Pasos

Ejercicio de Mindfulness para aquellas personas que comienzan, o para aquellas que ya tienen práctica pero pasan por una racha que les cuesta más concentrarse. Tiene una introducción que sirve para colocarse y encontrar la postura adecuada. Lo ideal es hacerlo durante la primera o primeras semanas de práctica de Mindfulness, al menos seis días a...

SUBIDO POR YOLANDA CALVO GÓMEZ

Adicció

Una buena herramienta para evaluar la disposición del sujeto en una adicción (drogas, alcohol, juego, sexo…) es la rueda de cambio o fases de cambio:

- Falta de consciencia del problema: Fase amotivacional en la que no te percatas del alcance del problema. Las ventajas superan con creces a los posibles inconvenientes que puedan aparecer de vez en cuando.

- Valoración del problema: Se empieza a pensar en el cambio, fase de reflexión, al menos en ocasiones, pero no se esta dispuesto a hacerlo de momento. En este caso no se está interesado en modificar el estilo de vida arriesgado porque los inconvenientes de la situación actual, no se perciben tan fuertes como para justificar el esfuerzo del cambio y de la búsqueda de un camino mejor.

- Decisión de cambiar: Ya se está listo para cambiar, fase de determinación ya que los inconvenientes de la vida actual son claramente superiores a los beneficios obtenidos. Momento ideal para empezar una terapia.

- Inicio del cambio: la persona está realizando cambios, fase de acción.

- Mantenimiento del cambio: la persona incorpora a su repertorio de conductas los cambios aprendidos, fase de mantenimiento. Estas nuevas conductas pueden estabilizarse, lo cual lleva un cierto período de tiempo, o verse afectadas por recaídas.
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Una bona eina per avaluar la disposició del subjecte en una addicció (drogues, alcohol, joc, sexe…) és la roda de canvi o fases de canvi:

- Falta de consciència del problema: Fase amotivacional en la qual no et dones compte de l'abast del problema. Els avantatges superen amb escreix als possibles inconvenients que puguin aparèixer de tant en tant.

- Valoració del problema: Es comença a pensar en el canvi, fase de reflexió, almenys en ocasions, però no s'està disposat a fer-ho de moment. En aquest cas no s'està interessat a modificar l'estil de vida arriscat perquè els inconvenients de la situació actual, no es perceben tan fortes com per justificar l'esforç del canvi i de la cerca d'un camí millor.

- Decisió de canviar: Ja s'està llest per canviar, fase de determinació ja que els inconvenients de la vida actual són clarament superiors als beneficis obtinguts. Moment ideal per començar una teràpia.

- Inici del canvi: la persona està realitzant canvis, fase d'acció.

- Manteniment del canvi: la persona incorpora al seu repertori de conductes els canvis apresos, fase de manteniment. Aquestes noves conductes poden estabilitzar-se, la qual cosa porta un cert període de temps, o veure's afectades per recaigudes.

Fases ruptura amorosa

A petició vostra, avui us deixo les diferents fases en les quals hem de passar quan ens trobem amb una ruptura amorosa no desitjada:

- Negació. En aquesta fase no ens creiem el que aquesta ocorrent, no veiem sortida, estem fastiguejats i en estat de xoc.

- Culpabilitat. En aquest moment ens culpem de tot l' ocorregut i ens diem “que podia haver fet millor o d'una altra manera”, “havia d'haver cedit en aquest moment”, “podia haver canviat”…

- Resignació. Tenim dues sortides, o continuem en la fase anterior culpant-nos de tot o sortim i avancem. Es tracta d'anar acceptant la realitat, i com ho fem? A través d'exercicis de desmitificació de la teva parella. Normalment nosaltres sabem la realitat però al mitificar al nostre company ens costa veure-la.

- Recuperació. Acceptació de l' ocorregut. En aquesta fase hi ha tres punts importants:

1- Aprendre dels errors de constructiva. Tot el que va sortir malament, tenir-ho en compte per aprendre a no fer-ho en noves relacions.
2- Deixar de centrar-nos en el passat i mirar cap al futur. Podem donar coses noves a molta gent.
3- Treballar la nostra autoestima per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i valorar-nos pel que som.

Espero que us hagi agradat. Bona setmana a tots!!!

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A petición vuestra, hoy os dejo las diferentes fases en las que tenemos que pasar cuando nos encontramos con una ruptura amorosa no deseada:

- Negación. En esta fase no nos creemos lo que esta ocurriendo, no vemos salida, estamos fastidiados y en estado de shock.

- Culpabilidad. En este momento nos culpamos de todo lo ocurrido y nos decimos “que podía haber echo mejor o de otra manera”, “tenía que haber cedido en ese momento”, “podía haber cambiado”…

- Resignación. Tenemos dos salidas, o continuamos en la fase anterior culpándonos de todo o salimos y avanzamos. Se trata de ir aceptando la realidad, y cómo lo hacemos? A través de ejercicios de desmitificación de tu pareja. Normalmente nosotros sabemos la realidad pero al mitificar a nuestro compañero nos cuesta verla.

- Recuperación. Aceptación de lo ocurrido. En esta fase hay tres puntos importantes:

1- Aprender de los errores de forma constructiva. Todo lo que salió mal, tenerlo en cuenta para aprender a no hacerlo en nuevas relaciones.
2- Dejar de centrar-nos en el pasado y mirar hacia el futuro. Podemos dar cosas nuevas a mucha gente.
3- Trabajar nuestra autoestima para sentirnos bien con nosotros mismos y valorarnos por lo que somos.

Espero que os haya gustado. Buena semana a todos!!!

IE

La intel•ligència emocional agrupa al conjunt d'habilitats psicològiques que permeten apreciar i expressar de manera equilibrada les nostres pròpies emocions, entendre les dels altres, i utilitzar aquesta informació per guiar la nostra forma de pensar i el nostre comportament.

"Les persones amb habilitats emocionals ben desenvolupades tenen més probabilitats de sentir-se satisfetes i ser eficaces en la seva vida, i de dominar els hàbits mentals que afavoreixin la seva pròpia productivitat; les persones que no poden posar cert ordre en la seva vida emocional lliuren batalles interiors que sabotegen la seva capacitat de concentrar-se i pensar amb claredat".
Dr. Daniel Goleman

La intel•ligència emocional és una habilitat, no un tret. Les habilitats es poden aprendre!!!! Vine al meu centre i aprendràs a gestionar les teves emocions.
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La inteligencia emocional agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

"Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse y pensar con claridad".
Dr. Daniel Goleman

La inteligencia emocional es una habilidad, no un rasgo. Las habilidades se pueden aprender!!!! Ven a mi centro y aprenderás a gestionar tus emociones.

Positiva

Ja anireu veient que m'encanta la psicologia positiva….us deixo uns punts sobre aquesta:

Treure profit a la positivitat

Tenir tots els dies més pensaments positius que negatius.
Estar satisfet amb la teva forma de viure la vida.
Adonar-te que tens punts forts (fortaleses, capacitats), i entendre la manera de treure'ls partit utilitzant-los activament de forma constructiva.
Donar-te a tu mateix la millor oportunitat per tenir bona salut i ser feliç.
Augmentar la teva resiliència.
Ser capaç de comprometre't totalment amb una activitat.
Trobar més sentit i propòsit en la vida.
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Ya iréis viendo que me encanta la psicología positiva….os dejo unos puntos sobre esta:

Sacar provecho a la positividad

Tener todos los días más pensamientos positivos que negativos.
Estar satisfecho con tu forma de vivir la vida.
Darte cuenta de que tienes puntos fuertes (fortalezas, capacidades), y entender la manera de sacarles partido utilizándolos activamente de forma
Darte a ti mismo la mejor oportunidad para tener buena salud y ser feliz.
Aumentar tu resiliencia.
Ser capaz de comprometerte totalmente con una actividad.
Encontrar más sentido y propósito en la vida.

Pensamientos alegres!!!